블랙 씨드 오일이 정말로 살을 빼는데 도움을 줄 수 있을까?
건강과 피트니스 블로그는 블랙 씨드 오일이 체중 감량에 도움을 줄 수 있을 뿐만 아니라 포도당 내성을 향상시키고 간 건강을 증진시키며 염증을 감소시키고 포도당 수치를 조절하는데 도움을 줄 수 있다고 주장한다. 
이 물질은 주로 염증을 줄이는데 도움이 되고 항암 효과가 있는 티모퀴논의 존재로 인해 치료적인 특성에 자주 이용된다. 
블랙 씨드 오일은 불포화지방산, 주로 리놀레산, 올레산, 이코사디엔노산, 디호몰리노엘레산을 함유하고 있다. 또한 철, 구리, 아연, 인, 칼슘, 티아민, 나이아신, 피리독신, 엽산을 제공한다.
그럼 블랙 씨드 오일이 정확히 뭘까? 그리고 그것은 정말로 체중 감량을 가져올까? 

* 블랙 씨드 오일은 대체 무엇일까?
블랙 씨드 오일은 때로 검은 큐민으로 불리며, 꽃이 피는 나이젤라 사티바 식물의 열매 씨앗으로 만들어진다. 비록 이름에서 몇몇 변형된 것들이 친숙하게 들릴지라도, 검은 씨앗 기름은 여러분이 향신료 캐비닛 뒤에 숨어 있었을지도 모르는 보통의 갈은 씨나 캐러웨이 씨와는 관련이 없다.
여러분은 씨앗이나 기름으로 요리할 수 있지만, 그것들이 여러분의 음식의 맛에 영향을 미칠 것이라는 경고를 들을 수 있다. 씨앗은 약간 쓴 양파 맛을 가지고 있으며, 기름은 매콤하고 고추가 든다고 한다.

* 오일이 체중 감량에 도움이 된다는 주장은 정당한가?
블랙씨드 오일은 뱃살을 녹이고 신진대사를 증진시키며 식욕을 억제하는 등 체중 감량 명성에 대한 세 가지 주장을 담고 있다. 

'국제 예방 의학 저널'에 실린 한 연구는, 오일 보충제와 유산소 운동을 병행하면 더 나은 체중 감량 결과를 보여주었지만, 표본 크기는 매우 작았고(단 20명), 실제 체중 감량보다는 '지질 매개 변수', 즉 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 더 초점이 맞추어져 있었다.
발데즈 박사는 "체중 감량의 메커니즘에 대해 완전히 이해하지는 못했지만, 일부 연구에서 블랙 씨드 오일이 체중 감량을 촉진할 수도 있다는 것을 보여주었지만, 이는 결정적이지 않으며 더 많은 연구가 필요하다"며 "만약 마법의 총알을 찾고 있다면, 이것은 아니다"라고 말했습니다

그는 또한 2~3그램의 검은 씨유를 고용량으로 복용하는 것이 체중 감량에 가장 효과적이라는 연구 결과도 있다고 언급했다. 
그러나 검은 씨유의 권장 용량은 확립되어 있지 않으며, 보충제를 복용하기 전에 건강 관리 제공자와 상의하여 권장 사항을 확인해야 한다.

* 체중 감량을 위해 블랙 씨드 오일을 섭취할 때 나타나는 부작용은 무엇일까?
연구에 따르면 혈압이 낮아지고 혈당이 낮아지며 몸의 혈액 응고 능력이 느려져 출혈이 발생하는 부작용도 있다고 한다. 
하지만, 그는 대부분의 사람들이 단기간에 (3개월 미만) 체중 감량에 대한 블랙 씨드 오일 소비의 부정적인 부작용을 경험해서는 안 된다고 지적한다.
블랙 씨드 오일은 여러분이 복용하고 있는 약과도 상호작용을 할 수도 있기 때문에 복용을 시작하기 전에 의사와 상의하는 것이 중요하다.

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