기초해부학 교육강사 김영웅     @bodymechanic_kyu

" 인체는 하나의 연결사슬과도 같다. "


 

여름은 노출의 계절이다.
휴가철을 대비해서 많은 사람들이 다이어트를 시작한다.
노출이 많은 신체부위인 허벅지, 복부, 팔뚝 부위의 지방을 빼내려 노력하는 경우가 크다.

이번 칼럼에선 복부 주변 근육에 대해 알아보자.


( 사진 출처 : naver image )



 

" 현대인의 잘못된 습관이 복부지방을 축적시킨다."

복부에는 4가지의 근육이 있다.
먼저, 흔히 알고 있는 王 [임금 왕] 모양의 복직근에 대해 알아보자.

 

좌식생활을 많이하는 현대인들의 경우 대부분 복직근의 단축성 긴장이 발생하기 쉽다.

근육이 수축되어 근육 활동이 없어지면 원활한 혈액순환을 방해하게 되어 하복부에 지방이 많아지고 돌처럼 딱딱해지기 쉽다.

 

반대로 배가 볼록하게 나온 사람들의 경우, 복직근은 이완성 긴장이 발생하게 된다.
단축성이든 이완성이든, 수축과 이완의 작용이 원할하지 못하면 우리 몸은 문제가 발생하게 된다.

 

근육이 수축과 이완 작용을 통해 몸에 열을 발생시키고 신진대사가 원활해지며 혈액순환이 좋아지기 때문이다.

그래서 근육의 수축과 이완이 반복되는 운동이 중요한것이며, 건강을 위한 첫걸음인 것이다.


( 사진 출처 : Complete Anatomy - Application )



 

"체간의 움직임으로 혈액순환을 도모하자. "

다음으로, 옆구리 살이 붙는 위치는 복사근과 밀접한 관련이 있다.

체간의 회전에 있어 복사근은 중요한 역할을 하고 있다.

( '회전' 이란 어떤 축을 중심으로 도는 것을 의미. )
 

복사근이 수축, 이완하면 각 관절이 움직이게 되며 혈액 순환작용을 만들어낸다.
따라서 손부터 발끝까지 순환이 잘되려면 각 관절을 움직이는 근육의 수축과 이완이 원활해야 한다.

 

전신 순환에 있어 심장 다음으로 중요한 부위는 복부이다.

복부는 장기를 담고 있는 곳이다.

장기가 위치한 공간을 복강이라 부르며, 폐와 심장이 담긴 흉강과 함께 전신순환에서 중요한 부분이다.

 

즉, 순환작용을 발생시키려면 체간의 움직임이 중요한데, 그 역할을 복사근이 해주는 것이다.

반대로 말하면 순환장애가 있다면 체간의 움직임을 만들어주는 복사근의 문제를 의심해 볼 수 있다.


( 사진 출처 : Complete Anatomy - Application )



 

" 골격의 변화는 통증회피를 위한 보상성 움직임이다. "

복부 근육의 가장 심층에는 복횡근이 있다.

앞서 알아본 복직근은 척주와 함께 우리몸이 쓰러지지 않도록 하는 기둥 역할을 담당한다.

복횡근은 이와같이 기둥이되는 복직근과 뒤에있는 기둥인 척주를 연결시키는 역할을 담당한다.

따라서, 복횡근과 복직근은 움직이는 역할보다는 지지해주는 역할이 더 큰 것이다.

 

근육에 대해 공부하다보면, 복부근육의 문제는 등과 허리에 통증을 호소할 수 있음을 알 수 있다.

잘못된 자세패턴으로 인해 복부근육의 기능이 저하되면 결국 흉추와 요추에 영향을 주게 되어,

척추기립근과 같은 표층근육에 2차적인 문제를 발생시키게 되는것이다.

 

허리나 등에 통증을 유발하는 고객에 있어 막연히 해당부위에 집중해서 접근하는 것이 아닌,

위의 요소들을 생각하고 평소 생활습관 및 자세를 파악하여 올바른 전신순환을 도모 해준다면,

다이어트 및 통증경감에 큰 효과를 얻을 수 있을것이다.

 

우리 몸에 대해 공부를 하다보면 수많은 연부조직들은 결국 하나의 연결 사슬인것을 알 수 있다.

현장에서 고객을 마주했을때,
근본적인 문제를 찾아내는 눈을 키운다면 보다 질 좋은 트레이닝을 제공할 수 있을 것이다.

 

( 사진 출처 : Complete Anatomy - Application )


 

기초해부학 교육강사 김영웅     @bodymechanic_kyu