걷는 것은 인기있는 피트니스 활동으로 접근성이 쉬울 뿐만 아니라 그것을함으로써 보상을 얻을 수 있다. 

걷기는 당신의 심리적, 육체적 건강을 향상시킨다.

우선, 걷기는 관절에 스트레스와 부담을 덜 줄이는 것을 의미하는 저충격 활동이다. 

건강의 관점에서 걷기는 당신이 무게를 분실하고 심장병, 당뇨병 및 암의 특정 모형을 포함하여 만성 문제의 넓은 배열을 방지하는 것을 도울 수 있다. 

그것은 또한 당신의 기분을 증가시킬 수 있다.

더 많은 그래서 만약 당신이 밖으로 걸어-불안의 증상을 감소, 우울증, 그리고 스트레스. 걷는 후에는 더 창의적이고 집중적이며 생산적이라는 것을 알게 될 수도 있다. 

추가적으로 사회와 더 강한 연결을 가질 수 있다. 

대부분의 연구에 따르면 걷기의 건강상 이점은 활발한 산책을 통해 얻을 수 있으며, 본질적으로 호흡이 강해지고 약간의 땀을 흘리기 시작하는 지점까지 도달한다. 

즉, 물론 속도를 가하는것을 의미하지만, 그 산책에서 더 많은 것을 얻을 수 있는 유일한 방법은 아닙니다.

의도적으로 매주 주간 걷기 일정을 적어 둔다. 

계획과 의도를 갖는 것은 당신이 당신의 목표를 달성하는 데 도움이 될 것이다.

예를 들어, 월요일 간격 산책을할 수 있고 화요일은 친구와 함께 가벼운 산책이 될 수 있다. 

수요일은 45분 동안 꾸준한 도보 거리일 수 있다. 

목요일은 외부로 주의를 이동하여 마음 챙김을 연습 하는 경외 산책 수 있다.  

그것은 15 분만큼 짧을 수 있으며, 당신이보고있는 것을 알아차림하는 방식으로 주변을 의식하며 걷는것이다. 

이렇게 하면 몇 번의 호흡을 내어 자신을 중심으로 한 다음 경외심으로 주변 을 둘러보자. 

경외심과 걷기는 행복한 호르몬을 생성하므로 함께 넣으면 두 배의 부스트를 얻을 수 있다. 

금요일에 음악을 좋아하는 음악과 어울리는 음악 산책을 통해 한 주를 마무리하자.

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