흡연자가 빨리 담배를 끊을수록 암, 심장과 폐 질환, 그리고 흡연과 관련된 다른 조건들의 위험을 더 빨리 줄일 수 있다.

사람이 담배를 끊자마자 그들의 몸은 다음과 같은 방법으로 회복되기 시작한다.

1시간 후

마지막 담배를 피운 지 20분 만에 심장 박동수가 떨어지고 정상으로 돌아온다. 혈압이 떨어지기 시작하고 혈액 순환이 좋아지기 시작할 것이다.

12시간 후

담배에는 담배 연기에 존재하는 가스인 일산화탄소를 포함한 많은 알려진 독소가 들어 있다.

이 가스는 다량 복용 시 해롭거나 치명적일 수 있으며 산소가 폐와 혈액으로 들어가는 것을 막는다. 단시간에 많은 양을 흡입하면 산소 부족으로 질식이 발생할 수 있다.

담배 없이 12시간 만에, 몸은 담배에서 나오는 과도한 일산화탄소를 정화한다. 일산화탄소 농도가 정상으로 돌아와 신체의 산소 농도를 증가시킨다.

1일 후

담배를 끊은 지 하루 만에 심장 마비의 위험이 줄어들기 시작한다.

흡연은 좋은 콜레스테롤을 낮춰 관상 동맥 심장 질환에 걸릴 위험을 높이는데, 이것은 심장 운동을 더 어렵게 만든다. 흡연은 또한 혈압을 높이고 혈전을 증가시켜 뇌졸중의 위험을 증가시킨다.

담배를 끊은 지 하루도 채 되지 않아 혈압이 떨어지기 시작해 흡연으로 인한 고혈압으로 인한 심장병의 위험을 줄여 준다. 이 짧은 시간 안에 산소 수치는 증가할 것이고, 신체 활동과 운동을 더 쉽게 만들고, 심장 건강을 증진시킬 것이다.

이틀 후

흡연은 후각과 미각에 책임이 있는 신경 말단을 손상시킨다. 그만둔 지 이틀도 채 되지 않아 이 신경들이 치유됨에 따라 사람들은 더 강한 후각과 더 생생한 미각을 느낄 수 있다.

3일 후

담배를 끊은 지 3일이 지나면 사람의 체내 니코틴 농도가 떨어진다. 체내에 니코틴이 없는 것이 더 건강에 좋지만, 이 초기의 고갈은 니코틴 금단 현상을 일으킬 수 있다. 담배를 끊은 지 3일 정도가 지나면, 대부분의 사람들은 신체가 다시 회복될 때 피부와 자극성, 심한 두통, 그리고 갈망을 경험하게 될 것이다.

1개월 후

한달이라는 짧은 시간 안에, 한 사람의 폐 기능이 향상되기 시작한다. 폐가 치유되고 폐활량이 향상됨에 따라 이전 흡연자들은 기침과 호흡 곤란을 덜 느낄 수도 있다. 운동 내구성이 증가하고 이전의 흡연자들은 달리기와 점프 같은 심장 혈관 활동을 위한 새로운 능력을 발견할지도 모른다.

흡연은 심각한 건강 문제와 죽음을 초래할 수 있는 해로운 습관이다. 사람이 담배를 끊으면, 신체는 자연스럽게 치유되고 시간이 지나면서 비흡연자의 생명력을 회복하기 시작할 것이다.

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