위산 역류는 가장 흔한 건강 상태 중 하나 일뿐만 아니라 지난 수십 년 동안 증가 해 왔습니다. 
가슴에 타는듯한 불길한 느낌을 경험 한 적이 있다면 어떻게해야할지에 대한 답변을 원한다는 것을 알고 있습니다. 
그것을 치료하기 위해 어떻게, 왜, 무엇을 먹어야하는지 더 깊이 들어가기 전에 속쓰림, 소화 불량, 위식도 역류가 아니라 "산성 역류"라고 말할 때 우리가 의미하는 바를 명확히하는 것이 중요합니다. 
용어는 관련이 있지만 종종 병합됩니다.

심 쓰림은 일반적으로 위장에있는 산이 식도로 상승하여 발생하는 윗 가슴의 타는듯한 느낌입니다.
식도 조직은 위 조직과 달리 이러한 산성 환경을 처리 할 수있는 장비가 없기 때문에 식도에 산이있는 것과 관련된 불편 함이 있습니다.
속쓰림은 위산 역류의 증상이며 식사 후에 가장 자주 발생하기 때문에 식단이 중요한 역할을 할 수 있습니다.

한편, 소화 불량은 배탈이나 복부 불편 함, 팽만감, 메스꺼움 또는 일반적으로 식사 후 느끼는 불편한 포만감을 나타내는 매우 광범위한 용어입니다. "

위산 역류로 인해 때때로 속쓰림과 소화 불량이 발생할 수 있으며, GERD (위식도 역류 질환)를 앓고있는 경우 자주 발생할 수 있습니다. 
위산 역류는 기껏해야 불편할 수 있지만 (최악의 경우 구토와 메스꺼움이 계속되는 시간이 지속될 수 있음) 몇 가지 건강한 생활 방식을 조정하고 위산을 중화하는 음식을 선택하여 증상을 완화하는 방법은 많습니다. 

가끔 위산 역류가 문제가되지는 않지만 자주 경험한다면 의료 전문가를 만나야한다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 
때로는 심장 문제와 같은 다른 질병이 위장 증상을 유발할 수 있습니다.

일반적으로 위산 역류를 일으키는 원인은 무엇입니까?
간헐적 인 속쓰림의 경우, 식사 직후에 눕거나, 매우 다량 또는 특히 고지방 식사를하거나, 식사와 함께 다량의 액체를 마시거나, 위식도 괄약근을 자극하거나 이완시키는 것을 먹거나 마시는 것과 같은 것들이 때때로 발생할 수 있습니다. 속쓰림, GERD 또는 빈번한 위산 역류의 경우 특정 약물, 빈번한 음주 및 흡연이이를 유발할 수 있습니다. 
특히 아기가 커짐에 따라 임신은 위장에 압력을 가하고 산을 식도로 밀어 넣을 수 있습니다. 열공 탈장은 압력에 영향을 미치고 산이 식도로 이동하도록합니다.

위산 역류를위한식이 요법 및 생활 습관 요법
식사 전, 중간, 후 습관을 채택하십시오.

이 점을 고려하여 가슴에 타는듯한 고통을 겪고 있다면 즉시 침대 머리를 들어 올리는 것이 좋습니다 (대부분의 사람들은 밤에 고통 받음).

또한 취침 시간에 너무 가깝게 식사를하지 말고 저녁 식사를 많이하지 않는 것이 좋습니다. 
도움이 될 수 있지만 지속적으로 유익한 것으로 밝혀지지 않은 다른 것에는 흡연을 피하고, 복부 주변에 딱 맞는 옷을 입히고, 껌을 씹어 서 타액 생성을 증가시켜 역류 된 산을 중화시키고 산 제거율을 높일 수 있습니다.

식후 산책을 권장하고 위 내용물의 양이 산을 식도로 밀어 올릴 수 있으므로 식사 사이에 액체를 섭취하면 양을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 지적합니다.
 음식과 함께 너무 많은 공기를 섭취하지 않도록 입을 다물고 씹는 것이 좋습니다.

영양에 특별한주의를 기울이십시오.

위산 역류 문제에 대한 또 다른 좋은 해결책은 단순히 식단에서 카페인, 매운 음식, 지방 함량이 높은 음식, 탄산 음료 등을 유발할 수있는 특정 물질을 제거하는 것이라고 말합니다. 
페퍼민트는 또한 위식도 괄약근을 이완시키는 것으로 나타 났으므로 차를 마시지 마십시오. 가능하면 물을 선택하십시오.

GERD 다이어트 계획을 통해 특히 유발되는 음식을 최소화하거나 제거 할 수 있습니다. 
즉, 마늘, 양파, 감귤류, 토마토 / 토마토 제품 및 초콜릿과 앞서 언급 한 고지방 및 매운 음식을 피해야합니다.

반대로 통 곡물, 녹색 및 뿌리 채소, 견과류, 바나나, 멜론, 수박, 계란, 살코기, 신맛이없고 프로 바이오 틱이 풍부한 저지방 요구르트 등 덜 유발하는 음식을 선택하세요. 

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