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최적의 건강을 위한 7가지 간단한 아침의식

작성일 : 2023.04.21 07:33 조회수 : 1240

봄은 우리의 건강 습관에 새로 고침을 할수있는 완벽한 계절이다.

아침은 신체의 정신적, 육체적 건강을 재부팅 할 건강한 의식을 깨우기 좋은시간이다.

1.독소를 제거하기위해 혀클리너를 사용하자.

2. 오일 풀기를 사용하여 입을 헹구고 박테리아를 죽이고 구취를 줄입니다.

유기농 코코넛 오일을 입 안팎으로 헹구고 치아와 잇몸 사이를 씻어 입을 완전히 청소하는것을 추천한다.

3. 아침에 일어나서 바로 화장실로 향하자.

더 건강하게 먹고, 더 활기차게 느끼기 위해서는 배변활동이 중요하다.

4. 아침 마음 챙김과 명상

조용한 마음 챙김 연습을 선택하는 가장 좋은 순간이다.

5. 소화를 최적화하기 위해 먹고 마시자.

정오 식사가 가장 메인이어야 한다.

태양이 절정에 도달 하는 정오의 시간이식사를 하기에 좋다.

6. 삶은 사과나 발아된 기장 등 아침 식사시 따뜻한 식사를 선택하자.

7.아침 움직임 그리고 스트레칭

코어가 완전히 관여할수있는 요가나 스트레칭 복근 운동을 추천한다.

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