운동 난이도 증진을 위한 단계적 접근법과 응용 동작 출간

운동 난이도를 효과적으로 조절하고, 보다 체계적인 훈련 계획을 설계할 수 있는 『운동 난이도 증진을 위한 단계적 접근법과 응용 동작』이 3월 5일 출간됐다. 이 책은 데드리프트, 스쿼트, 벤치 프레스 등 신체 훈련에서 가장 인기 있는 운동들을 보다 심층적으로 이해하고 응용할 수 있도록 돕는다.

『운동 난이도 증진을 위한 단계적 접근법과 응용 동작』의 핵심 내용

이 책은 단순히 운동 동작을 익히는 것이 아니라, 운동 난이도를 증진하거나 조절하는 방법을 분석적 사고를 통해 적용할 수 있도록 구성되었다. 주요 내용은 다음과 같다.

• 운동 난이도를 단계적으로 조절하는 방법: 기존 운동을 쉽게 하거나, 더 어렵게 변형하는 방법을 설명한다.

• 효과적인 훈련 설계: 훈련 계획을 재구성하고 최적화하는 데 필요한 개념과 논리를 제공한다.

• 스트레스 및 불안 관리: 훈련 과정에서의 두려움을 극복하고 지속적인 발전을 유도하는 전략을 소개한다.

• 분석적 사고 개발: 지식을 정리하고 훈련 계획을 보다 효과적으로 설계할 수 있도록 돕는다.

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책의 구성

『운동 난이도 증진을 위한 단계적 접근법과 응용 동작』은 총 144페이지로 구성되었으며, 운동 난이도 증진을 위한 다양한 접근법과 실용적인 응용 동작을 포함하고 있다.

• 독창적인 그림과 삽화: 운동 동작을 시각적으로 이해할 수 있도록 도와준다.

• 운동 패턴 분류: 밀기, 당기기, 고관절, 무릎, 코어, 이동 및 회전 등으로 구분하여 설명한다.

• 근육 기능과 수축 유형 분석: 다양한 운동이 신체에 미치는 영향을 분석한다.

• 운동 적용 예시: 열린 사슬과 닫힌 사슬 운동을 포함한 다양한 응용 동작을 제시한다.

저자 제롬 마일로, 신체 운동의 혁신을 이끌다

제롬 마일로는 라틴 아메리카에서 케틀벨 훈련의 선구자로 인정받는 전문가이며, 신체 운동의 해부학적·기능적 분석에 대한 깊은 지식을 보유하고 있다. 그는 명확한 설명과 시각적 자료를 활용하여 효과적인 훈련 방법을 전달하며, 현재 ‘코치들의 코치’로 불리며 운동 지도자 양성에 힘쓰고 있다.

국내 역자진, 운동 전문가들이 참여

이 책의 번역은 국내 스포츠 및 피트니스 전문가들이 공동으로 진행하여 전문성을 더욱 높였다. 대표 역자인 김성언 박사는 주식회사 펄스 대표이사이자 건강운동 연구소 펄스랩 연구소장으로 활동 중이며, 세종대학교 산업대학원 스포츠산업학과 교수로서 스포츠과학 연구 및 교육에 기여하고 있다. 또한, 대한운동학회 학술교육이사, EIM Republic of Korea 운영이사 등으로 활약하며 건강운동 분야에서 전문성을 인정받고 있다.

그 외에도 김범수, 김형기, 박기수, 박원일, 박은지, 박훈영, 백형진, 양종호, 오성민, 이정원, 장유진, 전요셉, 정국인, 정영진, 홍은기 등 다양한 분야의 전문가들이 공동 역자로 참여해 번역의 깊이를 더했다.

『운동 난이도 증진을 위한 단계적 접근법과 응용 동작』, 누구를 위한 책인가?

이 책은 운동을 보다 체계적으로 학습하고, 개별 훈련 계획을 조정하고 싶은 트레이너, 코치 및 운동 애호가들을 위한 필독서다. 운동 난이도를 적절하게 조절하고 응용 동작을 통해 훈련 효과를 극대화하고 싶은 모든 이들에게 실질적인 가이드가 될 것이다.

OXQ 뉴스팀