에너지 부족. 바쁜 일정. 너무 큰 기대. 이는 귀하와 귀하의 피트니스 목표 사이에 올 수있는 일반적인 장벽 (또는 변명) 중 일부에 불과합니다. 
규칙적인 운동이 혈압을 낮추고, 심혈관 질환의 위험을 줄이며, 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 될 수 있음을 알고 있음에도 불구하고 실제로는 움직이는 것이 말보다 더 쉽습니다.

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새로운 차기에 적합
다섯 살 된 운동화는 더 나은 날을 보았던 것처럼 보일뿐만 아니라 낡은 아치 지지대와 충격 흡수로 인해 부상을 입을 수 있습니다. 
프로가 자신의 발과 스타일에 맞는 신발을 찾기 위해 몸매를 가꾸십시오. 
또한 현대식 러닝화는 "10 온스 이하이므로 가방에 넣고 준비된 상태에서 꺼낼 수 있습니다.
내 신발을 직장에 가져 오지 않았습니다.

2
디딜 방아 밖에서 생각
일반적으로 타원형 운동가라면 친구와 자전거를 잡고 길을 타십시오. 
아니면 규칙적인 달리기 루틴에 지루할 수도 있습니다. 
새로운 그룹 수업을 시도해 보는 것은 어떨까요? 
지루함과 정체 된 결과 모두 동기 부여가 될 수 있습니다. 
건강에 대한 헌신을 강하게 유지하기 위해 Milton은 편안한 영역 밖에서 실험을 제안합니다.
말도 안되는 일을 시도해보십시오.
고대 재즈 음악 비디오를 망쳐 버리는 것을 두려워하지 마십시오. 즐기는 것이 중요합니다. 

3
열심히 일한 것에 대해 스스로 지불하십시오
운동의 혜택이 힘들게 벌어 들인 현금의 형태로 나온다면 어떨까요? 
한 메이요 클리닉 체중 감량 연구는 참가자를 두 그룹으로 나누었습니다. 
한 그룹은 월별 체중 감량 목표를 달성하거나 달성하지 못한 대가로 20 달러를 지불했거나 받았지만 다른 그룹은 지불금을받지 못했습니다. 
12 개월 기간 말에 인센티브 그룹의 사람들은 평균 9.1 파운드의 손실을 보였고 다른 그룹의 평균 손실은 2.6 파운드에 불과했습니다. 
뿐만 아니라 현금 인센티브 그룹의 62 %가 전체 연구를 완료 한 반면, 대조군의 26 %만이 완료했습니다. 
이는 돈이 부족할 때 건강에 대한 더 강한 의지를 나타냅니다. 
자신에게 베팅하여 스스로 할당 한 시간에 얼마나 많은 체중을 잃을 지에 대한 베팅을 할 수 있습니다.

4
조금 더 나아가
고강도 20 분 달리기를 마쳤나요? 
이제 계속하세요. 끝났다고 생각하거나 처음 결정한 시간에 도달했으면 3 ~ 5 분 더 추가합니다.
타원형에서 몇 분을 더 보내거나 5 분 더 걸으십시오. 
여기까지왔다면 몇 분만 더 달성 할 수 있지만 도전 적이기 때문에 개인 최고 기록과 자랑 스러움을 느끼게하는 기록이 추가됩니다. 
말할 것도없이, 조금씩 조금씩 움직일 때마다 더 큰 목표에 훨씬 더 가까이 다가 갈 수 있습니다.

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기억하세요 :이를위한 앱이 있습니다
음식 일기에서 체중 감량 추적기에 이르기까지 스마트 폰 앱은 피트니스 계획을 시작 및 유지하거나 하루에 무엇을 먹고 있는지 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다.
행복을 만드는 과학에 기반한 게임과 활동에 초점을 맞춘 Happify와 같은 앱을 좋아합니다. 
또는 연중 무휴 24 시간 코치의 도움을 받아 목표에 대한 개선 사항을 추적 할 수있는 Lift를 사용해보세요.

6
준비, 준비, 준비
전에 들어 본 적이 있지만 효과가 있기 때문입니다. 
건강한 한 주를 준비하면 성공할 수 있습니다. 
주말 식사 준비가 중요하지만 이는 방정식의 절반에 불과합니다. 
일요일에 3 ~ 4 개의 운동복을 간식 (단백질 바, 견과류)과 함께 일주일 내내 포장합니다. 
때로는 체육관에가는 것이 가장 어려운 부분이지만 준비가된다면 약속을 지킬 가능성이 더 큽니다.

7
체육관 너머 활동복을 입으십시오
요가가 아닌 브런치를하려고하더라도 요가 바지를 입는 것은 새로운 것이 아닙니다. 
그러나 운동복의 최신 트렌드로 인해 체육관 장비는 갑자기 스튜디오 밖에서 훨씬 더 수용 가능해졌습니다. 
이것을 당신에게 유리하게 사용하십시오, Milton은 제안합니다. 
스웨터 아래에 스포츠 브라를 입거나 레깅스 대신 요가 바지를 입으십시오.
시간이 좀 더 남았다면 이미 옷을 입은 상태로 빠르게 체육관을 방문하세요. 
또한 나머지 근무 시간을 견딜 수 있도록 에너지를 높이는 데 15 ~ 20 분 밖에 걸리지 않습니다.

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