더 건강하고 풍성한 모발을 위한 몇가지 팁

머리는 유전이 중요한 역할을하지만, 식단, 날씨, 오염, 모발 관리에 대한 전반적인 접근 방식은 모두 최고의 상태를 유지하는 데 중요하다. 
건강한 식습관과 적절한 관리가 머릿결을 더 좋은 상태로 유지할 수 있는 방법을 알아보자.
1. 단백질 섭취
균형 잡힌 식단은 모발과 두피 건강에 중요한 요소다. 머리카락은 주로 단백질로 구성되어 있으므로 매일 최소 45g의 단백질을 섭취해야한다.
단백질이 풍부한 제품으로는 살코기, 가금류, 물고기, 콩, 저지방 유제품, 달걀 등이 있다.
단백질이 부족한 식단은 머리카락 자체가 손실 될뿐만 아니라 약하고 부서지기 쉬운 상태가 될 수 있으며, 색깔 손실을 초래할 수 있다.
2. 아연 섭취
아연 결핍은 머리카락이 빠지는 원인이 될 수 있다. 브라질 너트, 호두, 피칸, 캐슈, 아몬드와 같은 견과류를 식단에 포함시켜 식단에서의 결핍을 방지할것을 권장한다.
야채, 과일, 잎이 많은 그린 샐러드, 다량의 깨끗하고 여과 된 물, 종합 비타민 또는 아연 보충제는 필요할 때 식단을 향상시킬 수 있습니다. 이와 같은 식품을 많이 먹고 마시는 것이 좋다.
3. 오메가 섭취
오메가-3 지방산 섭취를 늘리면 모낭과 피지선을 자극 할 수 있다. 이로 인해 머리카락이 자라지는 않지만 두피 건강을 향상시킬 수 있다.
오메가-3 지방산은 주로 연어, 정어리, 청어와 같은 냉수 생선에서 발견된다.
4. 올바른 샴푸 선택
잘못된 샴푸와 스타일링제를 사용하면 모발에 심각한 손상을 줄 수 있다. 당신의 모발 유형에 적합한 제품( 지성 , 정상 또는 건조)을 찾고 비듬과 같은 문제가 있는 모든 것을 대상으로한다 .
암모늄라 우릴 설페이트 또는 나트륨라 우릴 설페이트와 같은 가혹한 성분이 포함 된 샴푸는 피할 것을 권장한다. 
5. 씻고 건조시키는 방식
전문가들은 많은 사람들이 과잉 샴푸 또는 샴푸를 잘못한다고 제안한다. 
-하루에 한 번 이상 머리를 감지 않는다.
-머리카락을 덮을만큼만 제품을 사용한다.
-매우 뜨겁거나 차가운 물을 사용하지 않는다.
머리카락이 젖었을 때는 부드럽게 다뤄야한다. 이때는 머릿결 손상에 3배 더 취약하기 때문이다. 
젖은 머리카락을 수건으로 과도하게 문지르지 않을 것을 권장한다. 이가 넓은 빗을 사용하여 엉킴을 풀되, 너무 많이 빗거나 젖은 머리카락을 빗질하면 안된다.