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블루라이트와 잠의 연결고리

작성일 : 2024.06.21 05:26 수정일 : 2024.06.21 05:31 조회수 : 7863

밤에 인공 조명과 전자 기기를 사용하는 것은 수면 문제를 일으킬 수 있다.

각종 전자기기를 통해서 나오는 파란색 계열의 빛을 블루라이트라고 하는데 이 빛은 눈건강을 위협할 뿐만 아니라 수면장애를 유발한다.

블루라이트는 눈에 있는 센서를 자극하여 뇌의 생체 시계로 신호를 보낸다.

그것은 뇌로 하여금 낮이라고 생각하게 만들어 수면호르몬인 멜라토닌의 생산을 억제하게 만든다.

멜라토닌의 부족은 대사증후군, 비만, 우울증을 포함한 다양한 건강문제와 연관이 있다.

블루라이트에 노출되는 것을 줄이는 방법으로는 블루라이트 차단 안경을 착용하거나 랩톱 또는 스마트 폰에서 방출되는 빛을 조정하는 앱을 설치하는 방법이 있다.

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