십대나 청소년기는 종종 수면 패턴의 변화와 관련이 있는데, 이것은 종종 극단적으로 보일 수도 있다. 

이 시기는 뇌 활동의 변화에서 비롯되는 급격한 신체적, 정신적, 감정적 변화와 연관되어 있으며, 이는 수면 리듬에도 변화를 가져온다.

하루 일과 관련된 체내 리듬, 즉 체내 리듬이 사춘기에 재설정되는 것으로 알려져 있다. 

따라서 수면유도 호르몬 멜라토닌은 이전과는 다른 시기에 분비되기 시작한다. 

이것은 사춘기의 경우 아침에 일어나는 것과 밤에 잠자리에 드는 것 둘 다 시간이 훨씬 더 오래 걸린다는 것을 의미한다. 

동시에 정상적인 뇌 활동이 일어나려면 이전보다 더 많은 수면이 필요하다.

또한, 두 번째 수면-웨이크 동심원체계는 개인이 자연적으로 얼마나 많은 시간을 자는지 결정하기 위해 이전 수면시간이나 깨어있는 시간에 따라서만 작용하도록 가정된다.

대부분의 초기 연구들이 대부분의 십대들이 매일 밤 9시간 수면이 필요하다고 결론내린 반면, 

더 최근 그러나 매우 논란이 많은 연구는 7시간 수면이 건강과 경계심을 유지하는데 가장 적합하다는 것을 보여준다고 주장했다. 

그러나 대부분의 십대들은 이 정도의 수면을 취하기가 어렵다. 

게다가, 공부, 스포츠 또는 음악 그리고 다른 학교 밖의 활동, 숙제, 그리고 종종 친구들과 어울리는 것 외에 아르바이트의 상반된 요구 때문에 8시간의 수면조차 불가능한 경우가 많다.
 

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