70대나 80대까지 운동을 시작하지 않는 노인들은 여전히 운동이 유익하다는 것을 알게 될 것이라고 새로운 연구 결과가 나왔다.

버밍햄 대학의 과학자들은, 이전에 구조화된 운동에 참여해 본 적이 없는 사람들도 나이가 들면서 체육관에서 하는 운동에서 발전을 볼 수 있다는 것을 발견했다.

근육을 키우는 능력도 평생 훈련해 온 같은 나이의 운동 선수들과 어깨를 나란히 했다. 연구원들은 이것이 몸을 단련하기에 늦지 않았고 계단을 오르거나 정원을 가꾸는 것과 같은 작은 걸음으로도 건강을 개선할 수 있다는 증거라고 말했다.

이번 연구에서 두 그룹의 노인들이 근육을 키우는 능력에 대해 분석되었다.

최고의 운동 선수들은 최상의 몸 상태에 도달했고 여전히 각각의 스포츠 권리의 최고 수준인 70,80년대에 경쟁하고 있었다.

그들은 정의할 수 있는 운동 체제를 가진 적이 없는 건강한 사람들과 비교되었다.

모든 참가자는 단일 연습 세션을 수행하기 전에 동위 원소 추적자 역할을 하는 ' 무거운 '물 음료를 받았다. 활동은 근육을 만드는데 도움이 되도록 고안된 운동 기구에서의 웨이트 트레이닝을 포함했습니다. 각 개인의 근육에서 채취한 샘플은 세션 전후 48시간 이내에 어떻게 반응하는지 확인하기 위해 채취했다.

동위 원소 추적 장치는 과학자들이 어떻게 단백질이 근육 내에서 발달하기 시작했는지를 볼 수 있게 해 주었다.

그들은 뛰어난 운동 선수들이 그들의 오랜 건강 기간 때문에 근육을 만드는 더 나은 능력을 가질 것이라고 가정했지만, 실제로, 두 그룹은 운동을 통해 근육을 발달시키는 같은 능력을 가지고 있는 것으로 밝혀졌다.

수석 연구원인 레이 브린 박사는 말했다. "우리의 연구는 여러분이 일생 동안 규칙적인 운동가가 아니었다면, 여러분은 여전히 운동을 시작할 때마다 운동으로부터 이익을 얻을 수 있다는 것을 분명히 보여 줍니다."

"분명 좋은 건강과 운동에 대한 장기적인 헌신은 전신 건강을 달성하기 위한 최선의 방법이지만, 인생의 후반에 시작하는 것조차 나이와 관련된 허약함과 근육 약화를 지연시키는 데 도움이 될 것입니다."

요즘 노인들을 위한 체력 단련에 대한 공중 보건 조언은 종종 꽤 모호하다.

"필요한 것은 정원 가꾸기, 계단 오르내리기, 쇼핑백 들어올리기 등과 같은 활동을 통해 개인이 체육관 밖에서도 근육 강화를 어떻게 개선할 수 있는지에 대한 좀 더 구체적인 지침입니다."

만약 여러분이 조금 더 운동을 하는 것으로 이득을 볼 수 있는 나이 든 사랑하는 사람을 가지고 있다면, 그들을 격려하고 그것을 어떻게 행동할 것인지에 대한 계획을 세우는 것은 가치가 있어요. 의료진은 이를 도와 줄 수 있으며 부상을 당하지 않도록 계속 지켜볼 수 있다.

규칙적인 운동은 근육을 발달시키는 것뿐만 아니라 노인들이 더 오래 이동할 수 있도록 도와 주고 그들의 독립성을 유지하는데 도움을 줄 수 있다.

그것은 또한 그들의 마음 상태를 개선하고, 뇌에 도파민을 분비하고, 성취감을 주는 좋은 방법이 될 수 있다.

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