오늘은 저혈압에 대해 알아보려 합니다.

고혈압에 대해는 많은 관심이 있지만 그에 비해 저혈압은 조금 관심이부족한거 같아요!

어질어질하고 머리가 핑 도는 느낌 때문에 저혈압을 빈혈이나 단순 어지럼증으로 생각하고 병원을 찾지 않다가 오히려 병을 키우는 경우도 많다고 합니다.

저혈압의 경우 어지럼증 증상이 대부분이라서 가벼운  질병으로 생각하거나 고혈압에 비해 위험도가 낮다는 인식이 많아서 치료 필요성을 느끼지 못하는 경우도 많습니다

ㅇ 저혈압이란?
저혈압이란 혈압계로 전완동맥의 혈압을 측정했을 때 혈압이 정상(수축기 혈압 120mmHg, 확장기 혈압이 80mmHg)보다 낮게 나오는 것을 의미합니다.
일반적으로 혈압계로 측정한 결과 저혈압 범위에 속한다 하더라도 별다른 이상 징후를 보이지 않는 경우가 대부분이므로 저혈압에 의한 특징적인 증상을 명확히 기술하는 것은 쉽지 않습니다.
하지만 저혈압도 심한 경우에는 실신을 일으키기도 하고 무기력증, 불면 증상, 변비, 구역질, 시력 장애를 동반하기도 합니다.

ㅇ 저혈압 원인, 건강관리 방법
저혈압은 주된 원인이 체질적인 부분이라 식사, 운동, 수면 등 생활을 개선하는 것이 꼭 필요합니다.
허약체질이나 빈혈 등의 증세로부터 발생하는 경우가 많으므로 규칙적인 식사를 통해 양질의 영양소를 꾸준히 섭취해야 합니다.
저혈압 증상을 겪다 보면 자신도 모르게 자꾸 무기력해지는 경우가 많으니 수시로 밖에 나가 맑은 공기를 마시며 걷기 운동이나 가벼운 산책을 즐기는 것 생활에 활력을 줄 수 있습니다.
저혈압은 심리적인 요인도 작용하므로 좋아하는 취미 생활을 하거나 기분 전환을 할 수 있는 기회를 되도록 많이 만들어 스트레스를 완화하도록 해야 합니다.
즉 저혈압은 따로 약에 의존하기 보다는 생활 습관, 식습관의 개선을 통해 점차적으로 완화해가는 방향으로 치료하는 것이 좋습니다.

항암효과와 항균작용으로 알려져 있는 마늘!

그런데 저혈압 개선에도 좋은 식품이라고 합니다

혈압 조절을 돕는 작용을 하기 때문에 여러 음식에 넣어 먹으면 좋다고 합니다.

아몬드는 다른 견과류에 비해 비타민E가 풍부하게 들어있는데, 비타민E는 혈액순환을 원활하게 해주는 기능을 하기 때문에 혈압 증상 개선에 좋은 성분입니다.

혈압 관련한 증상들은 평소에는 잘 느끼지 못하더라도 어느 순간 갑작스럽게 다가올 수 있기 때문에 미리미리 조심하는 자세가 필요합니다.

고혈압에 비해 저혈압은 증상이 비교적 미약하다 보니 경시하게 되는 경우가 있습니다.

그러나 저혈압도 방치할 경우, 동반되는 증상들로 인하여 생활 전체의 활기를 잃게 될 수도 있으니 반드시 생활습관 개선을 통해 문제를 해결해야 합니다.

본 글은 오엑스큐(OXQ)-비엠에듀신문사에 저작권이 있습니다.

사진출처 : 픽사베이, https://pixabay.com