다이어트에 필요한 비타민에 대해 알려드리겠습니다.

<다이어트의 기본, 활기충전 ‘비타민B’>
다이어트를 결심할 때마다 감기몸살에 걸리거나, 큰 맘 먹고 운동한 뒤 근육통에 시달리며 포기하려는 분들이 계십니다.
그런 분들에게 추천해드립니다.
비타민B는 기본적으로 에너지 대사에 기여하고,
운동으로 지친 육체피로뿐 아니라 정신적 피로해소에도 큰 도움을 줍니다.
비타민B가 풍부한 식품으로는 바나나, 달걀, 닭고기, 우유, 배 등이 있습니다.

<식사량 줄여 쓰린 속에는 ‘비타민U’>
납작한 복부를 만들기 위해 식사량을 줄일 때 ‘속쓰림’을 겪는 경우가 있습니다.
몸속으로 들어오는 음식물의 양이 적어 위장 움직임이 줄어들고,
소화효소 분비가 감소되기 때문인데요, 이런 경우 비타민U가 도움이 됩니다.
비타민U는 아미노산의 일종인 글루타민으로, 단백질과 결합해 새로운 단백질을 합성하는 역할을 합니다.
이 과정에서 특히 위장벽 등의 점막을 재편성, 위산으로 손상된 위벽을 보호해 줍니다.
비타민U는 영양제보다 식품으로 섭취하는게 가장 효과적이라고 합니다.
대표적으로 양배추를 꼽을 수 있고, 비타민U가 풍부한 식품으로는 케일, 무, 김 등이 있습니다.

<건강한 지방과 함께 섭취하는 ‘비타민D’>
다이어트하는 분들에게 지용성 비타민D,E는 꼭 필요한 존재인거 아시죠?
피부탄력을 견고하게 유지하고, 골다공증까지 예방하는 역할을 하는 비타민D
비타민D는 우리에게 중요한 면역세포를 활성화하는데 도움을 준다고 하니 꼭 챙겨드세요!
무엇보다 비타민D는 비만에도 관여한다고 합니다.
보건원에 따르면 비타민D는 비만을 유발하는 원인 중 하나인 인슐린 저항성에 영향을 미친다고 합니다.
비타민D가 풍부한 식품으로는 연어,고등어,계란,치즈,버터,버섯,연근 등이 있습니다.

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